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夜夜腳抽筋，當心是身體缺了這項維生素在作怪！一名80歲的男性，近半年多來，深受腳抽筋所苦，尤其一睡到半夜時分，只要腳稍一挪動，立刻抽筋，肌肉糾結成硬塊，疼痛不堪，且幾乎夜夜發作，就醫血液檢查才發現原來是維生素D濃度明顯不足。醫師提醒，國人銀髮族缺D比率不低，容易引起腳抽筋。
該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
服從宣言
（中央社記者楊明珠函館4日專電）駐日代表謝長廷今天率駐日官員首度從東京搭乘北海道新幹線抵函館。函館市長工藤壽樹致詞時感謝台灣在311東日本大震災後對日本的馳援，說台灣是北海道的大恩人。
謝長廷率駐日代表處官員一行於上午搭乘新幹線，下午抵北海道函館。在駐日代表處札幌分處處長陳桎宏的陪同下、出席今晚在函館市1家大飯店舉行的「謝大使新春交流會」。函館市長、函館出身的國會議員、工商界人士等多人參與這項交流會。
在傳統鼓樂、舞獅的迎賓表演之後，謝長廷上台致詞表示，今天是第1次搭乘北海道新幹線。通過青函（青森與函館）隧道，覺得交通很方便。
謝長廷說，台灣也有新幹線（高鐵），今年是10週年。今天他搭乘北海道新幹線時，一邊看車窗外的雪景，很快就抵達目的地。之後，參訪了五稜郭與函館山夜景，景致美。也看到很多台灣觀光客，互相打招呼。
他說：「去年台日往來人數逾600萬人次，其中台灣觀光客最喜歡的地方是北海道，這可能是喜歡雪景，現在北海道已成台灣人一生必遊一次之地。民調顯示，台灣人最喜歡的外遊國家是日本，而針對日本人所實施的民調，問到夏天喜愛外遊之地，結果台灣得第一。台日關係像親戚，是世界上友好關係的模範。」
函館市長工藤壽樹致詞時表示，去年訪問北海道的外籍觀光客約40萬人次，其中逾半、約22萬5000人次是台灣觀光客。台灣觀光客很喜歡北海道，尤其是冬季。其實冬季是北海道的淡季，日本人天氣變冷的話，不愛到北海道，但台灣人剛好相反，很喜歡北海道，是很難得的客人。
工藤說，這20年來日本官民齊心協力招攬外籍觀光客，2011年311東日本大震災之後，北海道一度面臨觀光客不來的困境，但當年夏天，台灣方面率先組團訪北海道，向日本、也向全世界宣告「日本是安全的」，台灣是點燃旅遊北海道熱潮的大恩人。
日本執政黨自民黨籍的眾議員前田一男致詞表示，台日是心靈能相通、個性相似的國家，彼此都體恤對方，這是基於長遠的眼光在考量。
日本最大在野黨民進黨籍眾議員逢(土反)誠二致詞時表示，台灣已決定2025年廢除核電廠，今後他希望多向台灣學習，看如何利用再生能源。他還笑說，現在日本的民進黨想請教台灣的民進黨如何實現政權輪替再度執政。
函館商工會議所名譽會長松本榮一表示，他沒有一天忘記台灣在311東日本大震災後對日本的馳援，也很關懷災區。他還說，台灣的桌球高手江宏傑與福原愛（小愛）結婚，這是讓台日兩國人民內心感到很溫馨的好事。
謝長廷此行主要是出席6日登場的第68屆札幌冰雪節（雪祭）駐日代表處所辦的冰雕開幕典禮。近年來札幌冰雪節約可吸引200萬人觀賞。1060204
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